Первые критические дни обычно происходят у девочек в 12−13 лет. До этого пару лет организм будущей женщины гормонально перестраивается. В этот период особенно важны правильный режим дня и питания, профилактика болезней и регулировка физических нагрузок.
Типичная причина нарушения менструального цикла у подростков – неправильное питание. Любовь к фастфуду и сладостям приводит к ожирению. А желание выглядеть как модели с обложки – к излишней худобе и анорексии. Для репродуктивной системы опасны обе эти крайности.
Что еще может вызвать задержку месячных в юном возрасте:
серьезные физические нагрузки, например, профессиональный спорт;
гормональные сбои;
дефицит гемоглобина;
эндокринные и инфекционные недуги, а также регулярное переохлаждение;
стрессы из-за душевных переживаний и сильной загрузки в учебе.
В первые 2 года после начала менструаций цикл еще только устанавливается. Возможны сбои на несколько дней, которые считаются нормой. Также задержку способна вызвать резкая смена климата, к примеру, поездка в отпуск.
Что делать, если у подростка задержка месячных?
Если до 15 лет у девочки ни разу не было критических дней, это повод для обследования у гинеколога. Также нужно посетить врача при постоянных длительных задержках. Он проверит, нет ли гормонального дефицита или сопутствующих заболеваний, и назначит подходящий терапевтический курс.
Если нерегулярность цикла вызвана неправильным питанием, измените его.Следует отказаться от фастфуда и газировки, включить в меню больше овощей, отварной рыбы, ягод и фруктов.Питаться лучше часто, небольшими порциями. Неправильный рацион в подростковом возрасте приводит не только к проблемам с месячными, но и к задержке интеллектуального развития.
При нехватке гемоглобина помогут препараты, содержащие железо и фолиевую кислоту, а также пища, богатая этими элементами. Это индюшатина, рыба, морепродукты, фасоль, свекла, томатный сок, грецкие орехи, печень.
Что еще поможет восстановить цикл:
Полноценный сон – не меньше 8 часов.
Занятия спортом в рамках нормы – утренняя зарядка и уроки физкультуры.
Одежда по сезону – в холодное время года ноги и живот должны быть в тепле.
Важны своевременное выявление и лечение заболеваний, в том числе и поликистоза яичников.
При регулярных задержках, а тем более болезненных ощущениях не стоит заниматься самолечением или ждать, что все пройдет. Нужна консультация грамотного гинеколога.
– Про менструацию нужно рассказывать заранее, чтобы помочь им безболезненно принять изменения в своем теле. Объясните ребенку, что с ним все в порядке, что теперь у него появился собственный цикл. На женскую природу в наибольшей степени влияет Луна. И теперь она всегда, зная свой цикл, может чутко с ним сонастраиваться. Так же, как в природе есть зима, весна, лето, осень, у нее есть несколько дней замедления. Если сравнивать биоритм психики с сезоном, то месячные — это зима. В это время организм очищается, а психика замедляется, и этот период может сопровождаться желанием снизить активность, побыть в одиночестве, отменить мероприятия. Стоит спросить подростка, чем ей сейчас хотелось бы заняться. Может быть, уединиться и заняться творчеством, хобби. Бурно радоваться и отмечать это событие не стоит, как и говорить «поздравляю, ты стала девушкой», потому что резкий переход из «было» в «стало» не все воспринимают легко. Но позитивные стороны начала месячных циклов рассказать все же стоит, как и правила ухода за собой в это время. Замечать время цикла. Пока он не отрегулируется, скачать приложение на телефон «Календарь циклов».
