Усталость, сонливость, а порой и снижение работоспособности — состояние, знакомое многим. Усиленные физические и психические нагрузки давят, тревожат, приводят к нарушению спокойствия и уверенности в себе, стабильности окружающего мира.
Как утверждают психологи, подобные проявления больше характерны для мужчин, нежели для прекрасной половины человечества. По данным многих исследований, женщины на 25-35% выносливее. Они пребывают в таком состоянии всего лишь пару раз в 2-3 месяца, в то время как у парней оно может быть чуть ли не ежедневным.
Учтите: когда нет сил что-либо делать, обязательно предпринимайте меры, которые возвращают активность, бодрость и жизненную энергию. Зачастую бездействие угрожает плохим настроением, вслед за которым придут в гости депрессия и апатия.
Упадок сил: что делать
Существуют препараты от усталости, депрессивного настроения и сонливости, которые действительно помогают выздороветь. Однако многие врачи советуют пользоваться ими только в крайних случаях, заменив их природными лекарствами. Ведь большинство составляющих таких медикаментов содержат синтетические вещества, имеющие серьезные побочные эффекты.
Народная медицина — подходящий, разумный и недорогой способ восстановить утраченную силу, вкус к жизни. К тому же, дары природы в адекватных количествах и в правильно подобранной дозировке разрешают восстановить работу внутренних органов и систем, нормализовать нервную и иммунную системы, получить заряд силы и релакса без ущерба для здоровья.
Эффективные народные рецепты для поднятия тонуса:
Наполните 0,5-литровую бутыль натертой красной свеклой, залейте водкой, дайте настояться в помещении 12 дней, употребляйте по стопке перед едой на протяжении 7 дней. Съедайте перед каждым приемом пищи столовую ложку чеснока, сваренного в меде. Для этого очистите пару средних чесночных головок, мелко порежьте, чтобы было полстакана, выложите в эмалированную кастрюлю, залейте натуральным медом, нарезанное до полного покрытия. Поставьте кастрюльку на медленный огонь на 5 минут, иногда помешивая содержимое. Остудите, храните в холодильнике.Пейте отвар из исландского мха, купленного в аптеке. 10-15 г засушенного компонента залейте половиной литра холодной воды в емкости, поставьте ее на конфорку, доведите до кипения, дайте остыть, при желании процедите. Употребляйте приготовленное на протяжении дня.
Смешайте 100-150 мл сока алоэ, 200 г меда и 350 мл красного полусладкого вина в любой стеклотаре, дайте настояться в темном месте неделю. Принимайте по 1 ст. л. три раза в 24 часа за 30 минут до еды.Ешьте сельдерей, добавляя его в салаты, заправленные подсолнечным, оливковым маслом.Измельчайте плоды шиповника и добавляйте их в чай. Также можно бросить в чашку дольку лимона, кусочек имбирного корня, щепотку корицы.Натощак выпивайте смесь из лимонного сока, меда и оливкового масла (каждого компонента по чайной ложечке). Сварите картофель и пейте трижды в неделю этот отвар в остуженном виде.Принимайте настойку элеутерококка по 15-20 капель дважды в день за 20-25 минут до обеда или ужина.Побалуйте себя полусладкими и сладкими фруктами-энергетикам (грейпфрутами, ананасами, яблоками, грушами, манго, хурмой, бананами).Пропустите через мясорубку или кухонный комбайн по сто грамм изюма, чернослива, кураги, грецких орехов, смешайте, добавьте перетертую цедру апельсина (лимона), по вкусу — мед. Лакомитесь этим кулинарным изыском перед завтраком по десертной ложечке.
Ванны
Купание в ванне с травами сочетает в себе спа-процедуру и ароматерапию. Лучше всего использовать хвою, мелиссу, лаванду в засушенном варианте или купить эфирное масло из выбранного растения. Когда сидение или лежание в купели не подходит, приободриться поможет прохладный или контрастный душ.
Другие средства борьбы
Прогулки
Нехватка кислорода и дневного света тоже может привести к потере сил. Старайтесь гулять по полчаса после обеденного перерыва, даже если очень заняты. Ночью держите форточку в доме или квартире открытой наполовину.Можете посетить сеансы светотерапии, которые есть во многих медицинских центрах и частных клиниках.
Обстановка
Приобретите пару ярких элементов для декора, которые можно разместить на столе, прикроватной тумбочке или на кровати (диване, кресле). Насыщенные сочные цвета (оранжевый, красный, фиолетовый, салатовый, розовый) возвращают позитив, веселье, помогают разогнать тучи грустных мыслей.
