Бег с пятки, а также «втыкающий» бег — две основные ошибки, с которыми сталкиваются начавшие выходить на пробежку россияне. Советами о том, как правильно заниматься, с News.ru поделилась тренер и диетолог Мария Волынкина.
Во время «втыкающего» бега носки втыкаются в землю, что чревато травмами голеностопного и коленного суставов. Бег с пятки опасен из-за сильной нагрузки на спину и коленный сустав. При травме у бегуна возникнет ощущение, как будто по телу ударил разряд молнии. Также во время тренировок люди часто заваливаются на часть стопы. «Косолапый» бег может привезти к проблемам с позвоночником.
Ранее врач-ревматолог Ирина Коршунова предостерегла россиян от бега ранним утром и поздним вечером. По ее словам, такие тренировки могут отрицательно сказаться на нервной системе. Она также посоветовала отказаться от слишком сильных нагрузок, которые могут привести к травмам.
