Часто боли бывают локальные и кратковременные, они сообщают нашему мозгу о той или иной проблеме или, например, травме. К примеру: вы вывихнули ногу или стукнулись, в мозг сразу поступает импульс, и вы осознаете проблему и ее место.
Но бывают они и долговременные, которые могут мучить человека на протяжении длительного периода времени. В такой период, существенно снижается качество жизни, человек находится в постоянном стрессовом состоянии.
Это мешает нам жить, но обращаться к врачам, многие не хотят идти по многим объективным и субъективным причинам. Многие сомневается в том, что врачам хватит квалификации распознать проблему, некоторые не доверяют бесплатной медицине, а на платную нет денег.Есть и такие люди, которые, попросту бояться. Бояться принимать лекарства, боятся процедур, бояться операций и других вмешательств в свой организм.
Тепло: расслабляет мышцы, делает более эластичными ткани. При воздействии теплом, кровоток ускоряется, исчезают судороги. Подвижность суставов восстанавливается. Применяется для лечения травм опорно-двигательного аппарата, суставов, нервной системы, а так же «ЛОР» заболеваниях.
Холод: служит для быстрого снятия боли, путем снижения чувствительности нервных окончании. Кровоток снижается, что способствует быстрейшей остановке кровотечения, приливу крови к поврежденной области и блокировке боли. Холод часто используется для остановки различных воспалительных процессов, снятия отеков. Применяется при ожогах, переломах, ушибах и других травмах.
Главное, в применение холода и тепла для устранения болей не путать, когда нужно применять тепло, а когда холод, дабы не обострить состояние и не навредить себе еще больше.Если вы сомневаетесь или боли не отпускают, посоветуйтесь с физиотерапевтом или хиропрактиком
Упражнения
Физическая активность может сыграть решающую роль в пресечении «порочного цикла» воздействия боли и ограниченной подвижности. Отлично помогает для снижения боли при таких заболеваниях как артрит и фибромиалгия (диффузная симметричная мышечно-скелетная боль хронического характера).Используйте легкие аэробные нагрузки, например: ходьба, плавание или езда на велосипеде.
Физиотерапия и профессиональная терапия.
Эти два направления для многих людей стали самыми верными союзниками в противостоянии хронической боли.Физиотерапевты способны разработать индивидуальную систему упражнений, направленных на сохранение или повышение вашей выносливости, силы и мобильности.Профессиональные терапевты способны научить вас выполнять целый ряд повседневных занятий таким образом, чтобы ослабить и не усугублять боль.
Техники по контролю разума и тела.
Методы включают медитацию, внимательность, дыхательные упражнения и другие, способные восстановить чувство контроля над телом и отказаться от реакции «борись или беги» (реакция организма на стресс: оказавшись перед лицом опасности), которая может ухудшить хроническое мышечное напряжение и снять боль.
