Почему напитки повреждают почки? Ученые хотели выяснить, влияет ли употребление безалкогольного напитка после упражнений в жару на почки. 12 здоровых взрослых пили 2 л назначенного напитка в течение 4 часов упражнений в жару (35,1°C). Первая стадия острого повреждения почек была обнаружена после физической нагрузки у 75% участников испытания. Липокалин, связанный с повреждением почек, был существенно повышен в моче. Изменения в сыворотке мочевой кислоты были больше в исследовании безалкогольных напитков. Наиболее значительные повреждения почек наблюдались у людей, которые пили напитки, богатые сахарами. Фруктовые соки и другие безалкогольные напитки оказывали наихудшее влияние на спортсменов. В период после тренировки наблюдалось более значительное увеличение концентрации сывороточного копептина. Результаты научной работы показывают, что употребление безалкогольного напитка после упражнений в жару повреждает почки. Как полагают ученые, за повреждение ответственен вазопрессин – гормон, удерживающий жидкость в организме.
Как почки контролируют жидкость в организме? Почки – это органы бобовидной формы, которые лежат чуть ниже грудной клетки с каждой стороны позвоночника. Они выводят токсины из крови и помогают организму отфильтровывать отходы через мочу. Почки также регулируют содержание минералов кальция и фосфата в организме. Они вырабатывают важные гормоны, которые контролируют кровяное давление и выработку эритроцитов. Здоровые и функционирование почек оказывает большое влияние на общее состояние организма. Проблемы с почками могут проявляться различными симптомами. Измененный цвет или количество мочи, головокружение, рвота, усталость, анемия, зуд кожи и внезапные боли в теле – общие симптомы. Во время физической нагрузки повышается концентрация вазопрессина в почках. Этот гормон удерживает жидкость в организме. Прием воды после физической нагрузки приводит к непропорциональному росту кровяного давления и повреждению почечных клеток. Увеличение концентрации вазопрессина увеличивает количество свободно циркулирующей жидкости.
Советы по потреблению жидкости Базовые советы: Пить прямо перед занятиями спортом около 0,5 л. Во время занятий спортомпить от 0,1 до 0,2 литров каждые 20 минут; от 0,5 до 1 литра в час. Пить маленькими глотками. Избегать ледяных напитков. Идеальными являются температуры от 5 до 10 градусов. Не употреблять жидкость после физической нагрузки 20 минут
Другие факторы, которые могут усилить почечную недостаточность Во время сна наблюдаются различные процессы регенерации. Иммунная система работает «на полную мощность» и различные ткани обновляются. Недостаточный сон мешает процессу обновления и может способствовать повреждению почек. Лишение сна также увеличивает риск закупорки сосудов и высокого кровяного давления, что создает нагрузку на почки. Взрослый человек должен спать от 6 до 8 часов в сутки. Почки перерабатывают 95% натрия, который поглощается с пищей. Если регулярно употреблять слишком много соли, повышается нагрузка на почки. Это, в свою очередь, может привести к задержке воды в организме. Задержка воды вызывает гипертонию и увеличивает риск заболевания почек. Рекомендуется употреблять не более 5 граммов соли в день. 1 чайная ложка соли составляет около 6 грамм. Обезболивающие помогают лучше контролировать боль и уменьшить воспаление. Многие рецептурные анальгетики, однако, действуют на различные органы и повреждают почки.Некоторые рецептурные болеутоляющие средства уменьшают приток крови к почкам и ухудшают их функцию.
