Вода — поистине волшебный природный скульптор нашего тела. Занятия плаванием — необычайно эффективный способ держать свой организм в тонусе, а также скорректировать досадные изъяны фигуры, превратив минусы в явные плюсы.
В воде незаметно для нас самих и без видимых усилий работают с приличной интенсивностью большинство мышц нашего тела, тем самым непринужденно формируя желаемые очертания фигуры. Например, шикарный подтянутый стан Любови Толкалиной — результат того, что актриса с детства занималась плаванием.Плавание хорошо тем, что заставляет трудиться колоссальное количество мышц и укрепляет сердечную мышцу, при этом оно совершенно безопасно и подходит даже людям со слабыми суставами.Однако, несомненно, самое важное то, что плавание способно заменить дорогостоящий массаж, особенно если у вас есть возможность заниматься в соленой морской воде.Кроме того, плавание — оптимальное средство для поддержания в отличной форме груди.
Оно лучше и эффективнее прочих видов спорта укрепляет мышцы и делает более упругими кожные покровы столь чуткого к внешним воздействиям органа.Если вы собираетесь ходить в бассейн и целенаправленно заниматься водным групповым фитнесом, например аквааэробикой, то честь вам и хвала, так как скорее всего в достаточно небольшие сроки вы сумеете смоделировать прекрасное тело.
Давайте рассмотрим вариант самостоятельных занятий, доступных во время летнего отпуска на море, реке или озере, которые потом вполне можно продолжить и в бассейне.Даже если вы едва умеете держаться на воде, это не повод впадать в уныние и отказываться от столь эффективной нагрузки. Начинайте с недолгих тренировок, каждый раз увеличивая время на несколько минут. Главное — не стоять на месте, а как можно больше двигаться, заставляя тело работать. Для уверенности можно вооружиться надувным кругом, матрацем или мячом, чтобы чувствовать себя на воде в безопасности.Если же вы держитесь на воде уверенно, все равно не стоит сразу устраивать чемпионские заплывы, для начала следует 5 минут посвятить разминке.
Плавая в любом стиле, вы будете интенсивно работать руками и ногами, максимально нагружая мышцы, мало задействованные при сидячем образе жизни.Если вы хотите увеличить нагрузку на ноги, бедра и ягодицы, то вооружитесь доской из пенопласта и плавайте, держа ее впереди на вытянутых руках. Старайтесь работать на приличной скорости, тогда и эффект от занятий будет сильнее. Выполняйте в воде махи ногами, побегайте, находясь по пояс в воде, — эти незатейливые упражнения заставят вас забыть о целлюлите на ногах и вернут попке былую упругость.Относитесь к отпуску на воде как к активному отдыху, тогда ваша кожа подтянется, целлюлит от-ступит, а мышцы придут в тонус.
