Климакс, или менопаузу, не зря называют важным переходным периодом. У кого-то в 45, у кого-то в 50 могут появиться его симптомы. Это непростое время и от того, как вы встретите наступление климакса, во многом зависит то, как вы будете себя чувствовать дальше. Или справитесь и будете на высоте, или поддадитесь мрачным настроениям и состояниям. Что вы выбираете? Когда? Менопауза может быть:
• ранней (40-45);
• нормальной (45-55 лет);
• поздней (после 55). Что происходит? Ответ не самый приятный: происходят сильная гормональная перестройка. В яичниках заложены фолликулы, нужные для выполнения репродуктивной функции. С возрастом они иссякают и начинают наблюдаться гормональные изменения. Уменьшается образование половых гормонов (эстрогена, прогестерона). Симптомы климакса:
• Нерегулярные менструальные циклы с полной остановкой менструаций в дальнейшем.
• Головные боли и головокружения.
• Бессонница.
• Скачки артериального давления.
• Приливы жара с учащенным сердцебиением, усиленным потоотделением.
• Увеличение веса. Чем опасен климакс? В этот период у вас может возрасти раздражительность и тревожность, а на фоне их даже возникнуть депрессия.
Эмоциональная нестабильность проявляется в плаксивости и агрессивности. Опасен климакс риском возникновения урогенитальных нарушений. Неприятный момент: возможное недержание мочи. На фоне снижения эстрогенов может начать меняться влагалищная микрофлора, что грозит возникновением условий, благоприятных для молочниц и бактериального вагиноза. Также может появиться сухость слизистой влагалища и связанные с этим неприятные ощущения во время полового акта. Как справиться? Климакс – это естественный процесс и только от вас зависит, насколько тяжело будет протекать этот период именно в вашей жизни. Не следует забывать о своем здоровье, напротив, при первых симптомах климакса следует посетить терапевта и гинеколога. Вам могут выписать витаминный комплекс, порекомендовать диету богатую кальцием, но со сниженным содержанием быстрых углеводов и насыщенных жиров. В особо тяжелых случаях, может быть назначена гормональная терапия, способствующая снижению проявления негативных симптомов. Несколько важных советов:
1. Ключ к успеху не в аптеке, а в изменении образа жизни. Как никогда, в этот период важно заняться правильным образом жизни – спортом, правильным питанием. Организм сам по себе, без вашей помощи и поддержки уже не справится. Чтобы справиться с прибавкой в весе, пересмотрите режим питания. Только не устраивайте голоданий – в сочетании с непростым эмоциональным состоянием они могут привести к сильной озлобленности. Помните, как отзываются о полных и хорошо кушающих людях? Принято считать, что они добрые. И еще говорят «голодный и злой». В вашем рационе должно стать больше клетчатки, овощей и фруктов. Подпитывайте себя витамином и обязательно откажитесь от курения!
2. Часто ситуация корректируется при помощи гормональных средств или фитоэстрогенов. Первые из-за возможных серьезных побочных эффектов должны применяться непродолжительное время и в небольших дозах. Прекрасная и безвредная альтернатива – фитоэстрогены. Их вы можете найти в большом количестве в мяте перечной (из нее готовится вкуснейший чай!) или, например, в льняном семени, которое, кстати, еще полезно для желудка. А также в цельных зернах ячменя и пшеницы. Прелесть фитоэстрогенов в том, что это не гормоны, а на организм женщины оказывают такое воздействие, как и эстрогены.
3. Чтобы убрать сухость слизистой влагалища, используются специальные увлажняющие средства, благодаря которым можно также поддержать кислотно-щелочной баланс и микрофлору. Чтобы узнать, какое средство подойдет вам, обратитесь к своему врачу.
4. И, главное, правильно настройте свое эмоциональное состояние! Если чувствуете, что не справляетесь, займитесь йогой и дыхательными практиками. Они успокоят и приведут вас в норму. Помните, что менопауза – это не болезнь и не трагедия, а естественный период, который рано или поздно начинается в жизни каждой женщины. Обычно женский организм перестраивается на новый лад плюс-минус за два года. Климакс порой считают признаком окончательного старения, но это не обязательно должно быть так! Если вы будете соблюдать все рекомендации, то ничего страшного не произойдет. Кстати, часть прекрасного пола даже говорит о второй молодости после климакса.
