Сердце – самый важный орган организма человека. Стоит ли упоминать о том, как иногда безответственно и легкомысленно мы относимся к своему здоровью, особенно в молодые годы. Потом начинаем сожалеть, что вели далекий от идеального образ жизни, но бывает уже слишком поздно. О здоровье лучше заботиться заранее, чем тогда, когда необходимо строго выполнять рекомендации докторов.
Биологические часы человека устроены так, что выносливости нашего организма и работы сердца в том числе, должно хватать на 120 лет. Но людей, которые в редких случаях доживают почти до этого возраста, принято называть долгожителями. Соблазны окружающего мира, вредные привычки, не соблюдение элементарных правил здорового образа жизни, не дают возможности доживать большинству из нас и до 100 лет.
На ежедневные тяжелейшие нагрузки на сердце, естественно влияет сумасшедший ритм нашей жизни. По статистике ученых и врачей, от сердечно-сосудистых заболеваний, например в России, ежегодно умирает около 600 тысяч человек. В их числе ишемическая болезнь сердца, инфаркты, инсульты. В равной степени, таким заболеваниям подвержены и мужская, и женская половины населения.
Научные исследования с участием 30 тысяч человек, показали, что 90% случаев инфарктов, происходили с людьми определенной группы риска. Лишний вес, курение, злоупотребление алкоголем, несоблюдение режима труда и отдыха, негативно влияют на здоровье человека. Однако это те причины, которые человеку по силам, изменить самостоятельно и тем самым продлить свою жизнь.
Врачи советуют изменить взгляд на свою жизнь, найти в ней полезные стороны, которые смогут облегчить жизнь и сохранить здоровье. Например, переход на правильное, экологически-здоровое питание. Углеводы, чрезмерное употребление жиров, казалось бы, необходимы, для жизнедеятельности современного человека. Однако все врачи едины во мнении, что нужные нашему организму, заряд бодрости и энергии, можно получить, увеличив употребление в пищу овощей и фруктов.
Поддержать долголетие, возможно только с помощью антиоксидантов, а так же особо полезны растительные масла и клетчатка. Большое разнообразие продуктов, которые содержат полезные вещества для каждого из нас, не спасают человечество от ожирения. Клетчатка и пектины, которые входят в состав овощей и фруктов, способствуют выведению из организма избытков холестерина и сахара. Введите, эти продукты в ежедневный рацион вашего питания и риск, опасных заболеваний гораздо уменьшится.
Естественно, не только пища, богатая витаминами способна спасти большинство из нас от преждевременного старения. Необходимое условие для этого, умение расслабляться и радоваться жизни. Найдите в окружающем мире те события, которые доставляют вам гормоны удовольствия. С помощью различных способов релаксации, можно самостоятельно снимать стресс.
Старайтесь ежедневно прислушиваться к себе, своему самочувствию, состоянию положительных эмоций. Еженедельно, хотя бы по несколько часов, уделяйте время своему хобби. Переключение внимания на положительные явления, порадуют ваше сердце и снимут напряжение, накопившееся за рабочую неделю. Будет это чтение или работа в саду, а может, предпочитаете активный отдых – все, что вам по душе. Незаменимо, по мнению большинства специалистов, общение с природой или любимыми животными. Это является, очень эффективным антистрессовым средством.
Как узнать, что здоровье действительно стало улучшаться?
Во-первых, через несколько недель, после выполнения вышеперечисленных рекомендаций, почувствуется прилив энергии. Ее вы будете чувствовать и на работе, и дома.
Во-вторых, изменится настроение, вместо привычного пессимизма, появится оптимизм.
В-третьих, обязательно станете высыпаться и забудете об усталости, по утрам будете бодры и веселы. В-четвертых, ваша любимая одежда, непривычным образом, станет сидеть на вас лучше и, конечно уменьшится талия.
