В норме артериальное давление составляет 110/70 или 120/80. В принципе, артериальное давление зависит от индивидуальных особенностей и часто люди всю свою жизнь живут с пониженным давлением (например, 90/60) и для них это считается нормой. Но, в любом случае, высокое давление (выше 120/80) – это не есть хорошо. Врачи называют такое давление «тихим убийцей».
На повышение артериального давления может влиять разные причины. К ним относятся – генетика, ожирение, возраст, стресс, малоподвижный образ жизни, алкоголь, курение и неправильное питание, в частности злоупотребление соли.
Если у вас повышенное артериальное давление носит постоянный характер, нужно обратиться к врачу и следовать его рекомендациям, а также хорошо регулярно следить за своим давлением и вести дневник учета.
Как определить, что у вас повышенное давление? Вот симптомы, появление которых должно заставить вас насторожиться…
опоясывающие боли в области висков и затылка
чрезмерное потоотделение
сонливость, рассеянность
одышка
покраснение лица
кровотечение из носа
тошнота
онемение пальцев
отеки
Что делать, если высокое артериальное давление застало вас врасплох и под рукой нет лекарств — давайте выясним, какие домашние методы помогут вам быстро снизить давление.Если нужно снизить давление быстро, попробуйте следующий прием. Во-первых, успокойтесь и исключите переживания, стресс заставляет сердце биться чаще, что усугубит проблему. Займите горизонтальное положение. На выдохе задержите дыхание на 10 секунд. Повторяйте такое упражнение в течение 10 минут. Это поможет нормализовать дыхание и снизить АД.
Еще один действенный метод быстро помочь себе снизить давление. Для этого вам необходимы два небольших мешочка со льдом. Лягте на живот, лицом упритесь в подушку, положите сами ( или прибегните к помощи домочадцев) по обе стороны шейных позвонков мешочки со льдом. Держите 5-10 минут и после этого полежите в постели еще 30-40 минут.С холодом можно проделать еще одну манипуляцию, чтобы снизить артериальное давление. Как только чувствуете, что давление начинает повышаться, опустите руки до локтя в холодную воду, подержите их в воде на протяжении 5 минут. После этого смочите небольшой кусочек ткани или марли в ледяной воде и положите на щитовидную железу (низ шеи) и область солнечного сплетения (четыре пальца выше пупка). Держите холод в течение 5-10 минут, если тряпочка или марля нагревается, то смочите их еще раз в ледяной воде.
Быстро снизить давление помогут контрастные ванночки для ног. Возьмите два тазика, в один налейте горячую воду, чуть выше температуры тела, а в другой – холодную воду. Поставьте ноги сначала в горячую ванночку, подержите ноги 2 минуты, потом переставьте ноги в холодную воду и подержите в ней ноги 30 секунд. Затем снова переставьте ноги в горячую воду, и так 10 раз. Заканчивать процедуру нужно в тазике с холодной водой. Данный контраст должен вызвать приток крови к ногам и тем самым снизить давление в головной зоне.При высоком АД хорошо помогает домашний самомассаж. Для этого слегка помассируйте голову в очередности затылок — макушка — виски — лоб. После этого переходите на верхнюю часть грудной клетки, плечи и живот. Массаж совершайте мягкими, не надавливающими движения, подойдут поглаживания, растирания и разминания. Проводите массаж на протяжении 15-20 минут.
Простые продукты помогут вам снизить высокое артериальное давление и сохранить здоровье сердца и сосудов. Важно использовать данные продукты постоянно, потому что быстро снизить артериальное давление они не помогут. Лимоны. Благодаря тому, что в лимонах содержится калий, лимоны прекрасно справляются с артериальным давлением, это происходит и за счет того, что калий нейтрализует действие натрия (соли). Для снижения давление разведите сок половины лимона половиной стакана холодной воды. Пейте этот напиток с утра натощак на протяжении 2-х недель. Если у вас проблемы с желудком, то стоит осторожно принимать лимонный напиток.
Помидоры. Научными исследованиями было установлено, что регулярный прием 250 грамм томатов ежедневно существенно снижают систолическое (верхний показатель давления) и диастолическое (нижний показатель давления) давление. Томаты можно кушать, готовя салаты, соки, соусы и супы. Только используйте свежие томаты, исключая употребление консервированных вариантов, и не используйте вместе с ними соль.
Свекла. В результате экспериментов, которые проводили в Великобритании, установлено, что свекла не только помогает снизить артериальное давление, но и предупредить риск развития серьезных заболеваний сердца и сосудов (инсульта, инфаркта и ишемической болезни). Выпевайте ежедневно по стакану свежего свекольного сока, также свеклу можно включать в салаты.Шпинат. Этот листовой салат может снизить систолическое (нижний показатель) давление и пульсирующие состояния при повышении давления. Чаще включайте шпинат в свой рацион, в день хорошо съедать горсть шпината.
Сельдерей. Этот овощ обладает гипотензивными свойствами и помогает устранить хроническую гипертонию. Чтобы использовать эти свойства сельдерея, съедайте 3-4 стебля сельдерея ежедневно, также можете включать сельдерей в салаты и супы.Картофель, особенно фиолетовые сорта, тоже способен весьма успешно снижать давление. Важно — это помогает, если есть запеченный или отварной картофель вместе с кожицей.Чеснок. Исследования института сердечно-сосудистых заболеваний показали, что чеснок снижает артериальное давление, улучшает кровообращение и нейтрализует «плохой» холестерин, тем самым защищая сердце и сосуды от образования тромбов и других заболеваний. Рекомендуется съедать 2-3 дольки чеснока ежедневно с утра натощак. Если у
