Судороги – это непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц, которое может произойти внезапно в любое время суток. Оно сопровождается болезненными ощущениями. Сами судороги в большинстве случаев не несут никакой опасности для человека, но их появление сигнализирует о какой-то внутренней проблеме в организме. Одна из причин непроизвольного сокращения мышц – недостаток кальция в организме. Его недостаточное поступление не дает мышцам расслабиться, а поэтому они начинают неконтролируемо сокращаться.
Ломкие ногти
По состоянию ногтевой пластины можно определить, имеется в организме дефицит кальция или нет. В здоровом состоянии ногти имеют светло-розовый цвет, однородную поверхность без каких-либо выемок или пятен. Появление отклонений от здорового состояния может сигнализировать о нехватке в организме кальция или некачественном лаковом покрытии.
Если же используется проверенная косметика или она вовсе не используется, то проблема заключается именно в дефиците кальция. Ногти истончаются, слоятся, начинают часто ломаться, на пластине появляются белые пятна или полосы. При восполнении недостатка кальция все эти проявления исчезают сами.
Сухая кожа
Состояние кожи также может многое сказать о здоровье человека. Кальций активно принимает участие в выработке коллагена и других составляющих соединительной ткани, которые придают коже здоровый и ухоженный внешний вид. Этот минерал также укрепляет капилляры и препятствует появлению различных проблем с кожей. О его дефиците говорит дряблое состояние кожных покровов, наличие шелушений и раздражений. Также нехватка микроэлемента приводит к раннему появлению морщин.
Разрушение зубов
На здоровье зубов отражается внутреннее состояние организма. В первую очередь недостаток кальция приводит к появлению различных стоматологических проблем. Этот минерал играет важную роль в формировании зубной эмали. От здоровья зубной эмали зависит, насколько крепкими будут расти зубы.
Одного использования средств по уходу за зубами (зубные пасты, ополаскиватели для полости рта и прочее), содержащих полезные минералы, недостаточно. Дефицит кальция необходимо восполнять изнутри, включая в меню продукты, богатые этим минералом, или же употребляя специальные минеральные комплексы в таблетках.
Бессонница
Нехватка сна или некачественный сон отражается на состоянии организма в целом, а послужить причиной этому может дефицит кальция. Минерал принимает участие в образовании гормона мелатонина, который организм вырабатывает при погружении в глубокую фазу сна. Из-за дефицита кальция сон становится поверхностным, из-за чего даже при достаточном количестве сна организм не успевает восстановиться и человек чувствует себя уставшим. Неполноценный сон препятствует росту новых костных клеток.
Частые переломы
Если кальций длительное время не будет поступать в нужном количестве, то организм начнет восполнять дефицит минерала из костной ткани, что приведет к ее разрушению. Кости становятся очень хрупкими, а это повышает риск переломов. В запущенных случаях перелом может произойти даже из-за неловкого движения или резкого поворота. В таких случаях ставят диагноз – остеопороз.
Этому заболеванию больше подвержены женщины в период климакса, так как в их организме на усвоение кальция влияют эстрогены. С возрастом у женщины костная ткань становится менее плотной, если не принимать никаких мер, то с каждым годом остеопороз будет проявлять себя более выраженно.
Сложности с потерей веса
От лишнего веса можно избавиться только при комплексном подходе к проблеме, откорректировав питание и добавив занятия спортом. Но если организм усердно отказывается сбрасывать лишние килограммы, то причина может заключаться в нехватке кальция.
Дефицит минерала активизирует работу гормонов, которые способствуют накоплению жирового слоя и препятствуют расщеплению клеток жира. Если же кальций поступает в достаточном количестве, то запускается обратный процесс. Для эффективного похудения в организм ежедневно должно поступать от 1200 до 1600 миллиграмм кальция.
Кальций влияет практически на все протекающие в организме процессы. Дефицит этого минерала можно выявить по вышеописанным симптомам. Чтобы избавиться от проблем со сном, улучшить состояние кожи и зубов, часто достаточно нормализовать рацион, добавив в него продукты с высоким содержанием кальция.
