Эксперты рассказали о том, что такое «гиперактивный мочевой пузырь» и как справиться с этой проблемой с помощью физических упражнений и полезных привычек.
Что нужно знать о гиперактивном мочевом пузыре?
От этой проблемы чаще страдают женщины. Она проявляется так: вам постоянно хочется в туалет и днем, и ночью.
Мочевой пузырь — это емкость для хранения мочи, которая вырабатывается почками. Когда этот мышечный мешок заполняется, его необходимо опустошать. В нормальных обстоятельствах это делается несколько раз в день.
Частота мочеиспускания и количество мочи, от которого мы избавляемся, зависит от множества факторов, но, прежде всего, от того, что мы пьем. Нормально ходить в туалет 8 раз в день и максимум 1 раз посреди ночи.
Когда человек страдает от гиперактивного мочевого пузыря, это означает, что мышцы этого органа ослаблены. Наиболее частые симптомы этого расстройства следующие:
Внезапное желание помочиться.
Проблемы с удержанием мочи.
Непроизвольные «утечки» мочи.
Слишком частая потребность ходить в туалет.
Неоднократное пробуждение во время ночного сна, чтобы помочиться.
Конечно, это не тяжелые и не смертельно опасные симптомы, но люди, которые страдают от гиперактивности мочевого пузыря, часто чувствуют себя подавленными или испытывают чувство стыда и не могут нормально расслабиться.
Также часто они практически перестают пить жидкости или вообще не хотят выходить из дома.
Часто эти люди сразу же спрашивают, где находится туалет, как только заходят в ресторан или к кому-нибудь в гости, чтобы они могли как можно быстрее туда отправиться.
Как лечить гиперактивный мочевой пузырь?
Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев эту проблему можно решить. Единственное исключение — это люди с неврологическими нарушениями, не позволяющими мозгу предупредить мочевой пузырь о том, что он переполнился.
Изменения стиля жизни и некоторые полезные привычки помогут тебе справиться с этим синдромом и мало-помалу восстановить нормальную работу мочевого пузыря. Конечно, изменения не будут мгновенными.
Вот несколько советов, которые помогут вылечить гиперактивный мочевой пузырь:
Выпивайте от 1 до 1,5 л воды каждый день.
Когда на улице жарко или вы уделяете много внимания физическим нагрузкам, увеличивайте потребление воды.
Пейте меньше жидкости на ночь, во время путешествия или перед ним.
Не употребляйте кофеин или алкоголь, потому что они ухудшают работу почек.
Не ешьте острую пищу, цитрусовые фрукты и не пейте газировку, потому что они раздражают мочевой пузырь.
Старайтесь поддерживать свой вес в норме, чтобы избежать давления на мочевой пузырь в области живота.
Тренируйте мышцы мочевого пузыря, чтобы он мог удерживать мочу.
Используйте памперсы или прокладки, чтобы не намочить одежду.
Не пейте жидкость после перекуса.
Делайте упражнения для укрепления мышц мочевого пузыря, когда хочется в туалет.
Пациенты с гиперактивным мочевым пузырем должны использовать различные лекарства и техники, которые помогут решить эту проблему:
Физиологическое лечение.
Психологическое лечение.
Медикаментозное лечение.
В первую очередь, физиологическое лечение включает в себя техники, укрепляющие мочевой пузырь. Наиболее известны»упражнения Кегеля», призванные укрепить мышцы тазового дна.
Они помогают удерживать мочу, облегчают естественные роды и снижают симптомы гиперактивного мочевого пузыря.
Эти упражнения были разработаны доктором Арнольдом Кегелем в 1940 году. Их главной целью было облегчить жизнь женщин после родов. Позже было обнаружено, что они могут использоваться для лечения других заболеваний или патологий, связанных с работой сфинктера мочеиспускательного канала и прямой кишки.
Важно выполнять упражнения Кегеля, не отклоняясь от классической схемы, и делать это регулярно. Они особенно рекомендуются для людей, которые страдают от проблем с мочеиспусканием, связанных со стрессом, недавно перенесенной операцией или любым заболеванием мочевого пузыря.
Инструкция, как правильно выполнять упражнения Кегеля:
Опустошите мочевой пузырь.
Сжимайте мышцы тазового дна в течение 3 секунд.
Расслабьте мышцы и снова сократи их. Сделайте 10 повторений.
Напрягайте и расслабляйте мышцы в максимально быстром темпе 25 раз.
Выполняйте эти упражнения 3 раза в день.
Когда вы немного потренируетесь, переходите к более сложному варианту:
Лягте на пол или коврик с согнутыми коленями.
Соедините ноги вместе.
Сохраняйте вагинальные мышцы и мышцы живота расслабленными.
Сожмите таз и досчитайте до 10.
Расслабьте мышцы, досчитайте до 10 и начните сначала.
Выполняйте эти упражнения в течение 30 минут каждый день.
Важную роль в лечении мочевого пузыря играет психология. После нескольких сеансов у терапевта многие пациенты могут преодолеть застенчивость, депрессию или стыд, из-за которых у них возникает множество проблем.
Кроме того, специалист может предложить им несколько сеансов расслабления или отвлечения.
В конце концов, существует фармакологическое лечение, которое подавляет непроизвольные сокращения мочевого пузыря и блокирует рецепторы, благодаря чему удается уменьшить желание помочиться.
Это так называемые «мускариновые препараты». Их нужно использовать только в крайнем случае, так как они могут давать неприятные побочные эффекты, например:
Затуманенное зрение.
Сухость слизистой.
Запор.
Головная боль.
Таким образом, наиболее целесообразно сначала попробовать упражнения Кегеля и психологическую терапию, а затем лекарственные препараты.
