Любой дефицит витаминов можно определить по внешним признакам. В данной статье расскажем об основных из них.
В нашем организме самостоятельно может синтезироваться только витамин Д, да и то только под воздействием солнечного света. Остальные витамины поступают с пищей, а со временем выводятся из организма. Как определить, что вам не хватает в данный момент времени?
1. Проблемы на коже. Если кожа сухая, бледная, то это индикатор нехватки витаминов А, Е и никотиновой кислоты. Если наоборот кожа жирная, то это недостаток витамина В2. Если на коже появились темные пятна, это первый признак нехватки всей витаминной группы В и биотина (витамина Н). Красные пятна, воспаленные угри свидетельствуют о дефиците витаминов из жирорастворимой группы (А, Е) и жирных кислот.
2.Проблемы с волосами. Если у вас чешется кожа головы, то это недостаток витамина Е. Волосы ломкие и сухие — недостаток железа и кальция. ( Про недостаток кальция очень подробно в статье ВСТАВИШЬ).Дефицит витаминов В6, В12 вызывают появление перхоти. Если ваши глупые волосы усиленно покидают умную голову, то это сигнализирует о недостатке аскорбиновой кислоты (витамин С).
3.Проблемы с ногтями. Вас мучают заусеницы, кожа вокруг ногтя сухая — это сигнал о недостатке жирорастворимых витаминов А и Е. Слоящаяся ногтевая пластина желтоватого цвета является индикатором нехватки кальция и витамина С.
4. Заеды (трещины в уголках губ). Такая неприятность развивается при недостатке витаминов РР, В6 и В2.
Дефицита витаминов можно избежать только при правильной работе ЖКТ и полноценном питании. Во время лечитесь, хорошо питайтесь. Тогда на долгие годы останетесь молодыми и красивыми.
