Синдром хронической усталости меняет отношение человека к себе. Нормальный человек (вы до диагноза или ваши ровесники) может работать днем, развлекаться вечером, поддерживать отношения с другими, делать уборку, заниматься спортом и хобби… И на следующее утро встать и продолжить. Человек в вашей оболочке тянет себя к концу рабочего дня, вечером ужинает самыми простыми блюдами и ставит тарелку в раковину, потому что нет сил ее вымыть.
Меняется и отношение к другим. Вы отменяете планы и приглашения — и расстраиваетесь, что приходится так делать. Не можете качественно проводить время с семьей и устаете от поездок за рулем. Разумеется, все это беспокоит и даже злит, и это нормально. Но как же справляться с этой усталостью?!
1. Попрощайтесь с идеальной версией себя
Она полна энергии, все делает на отлично, да еще и прическа прекрасная? Она будто смотрит на вас с презрением и говорит: «Что, ты действительно опять устала?» Пора изгнать ее из головы. В следующий раз попробуйте ответить ей так, чтобы она закрыла рот и больше не выступала.
2. Слушайте свое тело
Попробуйте не заглушать просьбы организма, а прислушиваться к ним. Десять часов сна? Есть. Чтение вместо уборки? Есть. Отдых в субботу вместо пробежки? Есть. Когда вы работаете слаженно, организм не останется в долгу у мозга.
3. Продолжайте говорить «нет»
Вы действительно не обязаны ходить на встречи и вечеринки, если не хотите. Ваша энергия для этого слишком ограничена. Зато вы можете ходить туда, где интересно, пусть и не так часто, как другие.
4. Научитесь любить время, проведенное с собой
Поскольку вы не можете постоянно куда-то ходить, придется много времени быть одной. Воспринимайте это как радость, а не как наказание. Читайте интересные книги, занимайтесь рукоделием или просто смотрите в окно.
5. Поддерживайте отношения
Если не все друзья остаются с вами из-за того, что вы с ними не встречаетесь, — ничего страшного. Тем, кто дорог, стоит объяснить, почему так происходит, и вы наверняка найдете удобные варианты общения.
