Кишечная микрофлора — сложная по своему составу совокупность микроорганизмов. Количество бактерий просто огромное. Бифидобактерии — самая многочисленная группа в составе микрофлоры. Бактерии этой группы — наши защитники, кормильцы, чистильщики. Они укрепляют иммунитет, предотвращают рост болезнетворных микробов, способствуют усвоению витаминов, микроэлементов и сами синтезируют аминокислоты и другие полезные вещества.
Лактобактерии. Они подавляют гнилостные и гноеродные микробы. Лактобактерии производят молочную кислоту, перекись водорода, лизоцим и другие вещества, обладающие свойствами естественных антибиотиков. Именно эта группа бактерий поступает в наш организм, когда мы пьем натуральные кисломолочные продукты. Они входят в состав пробиотиков — препаратов для лечения дисбактериоза.
Даже у здорового человека в кишечнике присутствуют и другие микроорганизмы, которые условно называют патогенными. В норме они не приносят вред. Но если баланс в микрофлоре нарушается, например, после приема антибиотиков или в результате неправильного питания, они начинают быстро размножаться и становятся причиной болезни.
Болезнь кишечника — метеоризм
Образование газов в процессе пищеварения — это нормальный процесс.
Метеоризм возникает в следующих случаях:
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и органов брюшной полости (колит, энтерит, перитонит, гепатит, цирроз печени, панкреатит).
Дисбактериоз, кишечная непроходимость.
Острые кишечные инфекции и гельминтоз (кишечные паразиты).
Нервные расстройства.
Обратите внимание и на свое питание. Некоторые продукты могут стать причиной повышенного газообразования. К ним относятся: капуста, бобовые и грубоволокнистые культуры, баранина, черный хлеб, свежевыжатый свекольный сок, пиво, квас. У взрослого часто не усваивается лактоза молока.
Метеоризму способствуют торопливая еда, перекусы на ходу, курение, жевательная резинка — в этих случаях происходит заглатывание воздуха, который через желудок попадает в кишечник.
Как можно справиться с метеоризмом?
Ограничьте продукты, усиливающие газообразование.
Вылечите основные заболевания желудочно-кишечного тракта.
Принимайте укропную воду, адсорбенты (активированный уголь).
Делайте упражнения для сжатия брюшной полости. Например, лежа на спине, подтяните бедра к туловищу, обхватив ноги обеими руками. Задержитесь в такой позе 2- 3 минуты. Желательно повторять упражнение 3-4 раза в течение дня.
Болезнь кишечника — запор
Длительные запоры могут приводить к воспалительным и онкологическим болезням, трещинам прямой кишки, геморрою.Для избавления от запора в первую очередь надо устранить его причины.
Измените рацион и режим питания. Ешьте больше овощей и фруктов вместо крахмалистой и мучной пищи — растительная клетчатка улучшает перистальтику. Употребляйте больше жидкости.
Ведите активный образ жизни. Длительный постельный режим или просто недостаток движений у работников умственного труда — не последняя причина неправильной работы кишечника.
Если даже при соблюдении этих условий вас мучают запоры, пройдите обследование у гастроэнтеролога — возможно, у вас есть нарушения эндокринной, нервной системы.
Очень осторожными надо быть с аптечными слабительным, в том числе с корой крушины и листом сенны. При длительном применении возникает привыкание, и они перестают действовать в привычной дозе. Также они могут вызывать аллергию и нарушение обмена веществ.
Вместо таблеток лучше ешьте продукты и травы, оказывающие послабляющее действие. Абрикосы и сливы (курага и чернослив), сельдерей и укроп, отварная свекла даже при длительном употреблении оказывают щадящее действие по сравнению с наименее опасными лекарственными препаратами.
Мягким послабляющим действием обладает морская капуста. За счет набухания в желудочно-кишечном тракте она улучшает перистальтику, одновременно действуя как сорбент — помогает вывести токсины. Съедайте по 3-4 ст. л. салата из морской капусты или насыпайте по 1-2 ч. л. сухой измельченной водоросли во все блюда вместо соли.
Хорошо очищает кишечник смесь, состоящая из 0,5 стакана огуречного рассола (без специй) и 2 ст. л. меда.
В стакан кефира положите 3-4 шт. мелко нарезанной кураги или чернослива и 1 ч. л. пшеничных отрубей. Пейте такой напиток каждый день, и проблем не будет.
Болезнь раздраженного кишечника
Раздраженный кишечник — это не заболевание, а синдром, то есть совокупность определенных симптомов. Встречается часто. Это не самостоятельное заболевание, а целый комплекс нарушений секреторной и двигательной функции.
Причиной может быть нарушения режима и рациона питания, болезни других органов пищеварения, что является стрессом для организма.Синдром раздраженного кишечника необходимо лечить. Необходимо пройти обследование, чтобы исключить серьезные заболевания.Советы, которые помогут избавиться от неприятных симптомов и даже справиться с болезнью.
Боли можно облегчить приемом спазмолитических препаратов, в том числе и на растительной основе. Хорошо помогает настой цветков ромашки, мяты перечной, полыни.
На область живота можно положить грелку и полежать с ней 30-40 мин.
Очень эффективна дыхательная гимнастика. Выполняйте упражнение из арсенала йоги, которое называется «полное дыхание». Сделайте полный выдох, а затем начинайте медленно вдыхать.
Сначала направляйте воздух в область живота, как бы раздувая его, потом наполняйте им нижнюю часть легких и в заключение — верхнюю часть грудной клетки.
Задержите дыхание н несколько секунды и сделайте медленный выдох через неплотно сомкнутые губы. Повторите 5-10 раз.
Примите теплую ванну с настоями трав — шалфея, ромашки, лаванды, пустырника или с расслабляющими эфирными маслами.
Наладьте свое питание. Исключите цельное молоко, свежий хлеб, некоторые овощи, фрукты, фастфуд, тяжелую пищу.
Откажитесь от курения, алкоголя.
Привнесите в жизнь больше позитива. Смотрите комедии, читайте хорошие книги, общайтесь с друзьями.
Больше гуляйте, займитесь плаванием или танцами.
Не занимайтесь самолечением. Не стоит постоянно промывать кишечник, пить слабительные или противодиарейные средства. Все лекарства принимайте только по назначению врача.
