Ну а как вы думали? Чтобы в июне с гордостью разоблачаться на пляже, нужно готовить «саночки» уже сегодня. Во всяком случае, продумать стратегию борьбы с целлюлитом, а с понедельника, ну как обычно, перейти к активным действиям.
Немного истории. Хотя от «апельсиновой» или «гусиной» кожи мучались еще наши прабабушки, первое упоминание об этой напасти появилось всего 30 лет назад в одном из американских журналов. Сегодня, по статистике, от целлюлита страдают 97% женщин.
«Подарок» природы
— По сути целлюлит — это плата за то, что мы женщины. Его вызывает эстроген — главный женский гормон, который стимулирует развитие женских половых органов, нормальный рост молочных желез, определяет особенности телосложения и т.д. Возникновение целлюлита связано также и с подготовкой женского организма к беременности: жир откладывается на пояснице, чтобы ребенку было теплее, на бедрах, чтобы мама не застудилась, — рассказывает хирург-косметолог, врач высшей категории Надежда Мосейчук.
Кроме этого целлюлит может активно развиваться и после беременности, и во время менопаузы. То есть можно утверждать, что этот дефект чаще всего возникает в период гормональных всплесков. Целлюлит нередко может быть следствием таких серьезных эндокринных нарушений в организме, как диабет, сбой гормонального фона, болезни щитовидной и поджелудочной железы, нарушение обмена веществ, проблемы с почками или позвоночником, варикозное расширение вен, — говорит врач-эндокринолог, иммунолог, кандидат медицинских наук Юрий Ененков.
Вредные комочки
— Целлюлит развивается в несколько этапов — от ослабления упругости кожи до появления «апельсиновой корки», — продолжает Надежда Мосейчук. — Сначала жировые клетки под действием эстрогена становятся клейкими и сильно увеличиваются в объеме. Затем они закупориваются в ячейки из соединительной ткани — образовавшиеся в результате твердые жировые комочки давят на кровеносные и лимфатические сосуды. От этого ухудшается снабжение кожи кислородом и кровью, в организме происходит дисфункция лимфатической системы и задержка жидкости.
Токсины не виноваты
Бытует ошибочное мнение, что целлюлит — это всего лишь скопившаяся в подкожном слое жидкость с токсинами, от которой легко избавиться, — достаточно лишь усилить ее отток из тканей. На самом же деле целлюлит не имеет никакого отношения к токсинам.
По утверждению медиков, чаще от увеличения уплотнения жировых клеток страдают люди, подверженные сильным стрессам. Как это объяснить? Когда мы испытываем любое эмоциональное напряжение, тревогу или волнение, организм реагирует избыточными окислительными реакциями. В результате нарушаются и другие биохимические процессы, а вслед за ними — функции тканей.
Ложная диета
— Среди представительниц прекрасного пола существует также заблуждение, что жесткая диета, различные разгрузочные программы помогают избежать появления целлюлита, — говорит диетолог-эндокринолог, специалист по психотерапии пищевого поведения Анна Бердникова. — Однако учеными-медиками доказано, что привычки в еде не являются причиной его появления. А вот спровоцировать его бурное развитие изнуряющими голодовками и несбалансированным питанием труда не составит. Колебания веса, которые при этом происходят, лишь усиливают процесс созревания жировых комочков в подкожном слое.
Поэтому, если вы страдаете от лишних килограммов, для начала постарайтесь обрести и сохранить ваш оптимальный вес, питаясь сбалансировано. Само по себе правильное питание проблему не устранит, но поможет избежать ее развития.
Светофор здоровья
— Ежедневно ешьте овощи и фрукты по принципу «светофора» (всегда что-то красное, желтое, зеленое), — советует Анна Бердникова. — Фруктово-овощной рацион является настоящим эликсиром молодости.
Развитию целлюлита препятствуют салат, белокочанная капуста и свежая зелень — они сжигают жир и выводят излишки жидкости из организма. Полезна и кремниевая кислота, содержащаяся в хлебе из муки грубого помола, просе, а также протеинах из орехов, семян или соевых бобов.
В борьбе с лишними жировыми отложениями необходим белок (идеальная дневная норма — 50 г). Лучший белок хранится в нежирной куриной грудке, рыбе, а также бобовых, к примеру, чечевице и фасоли. Рыба — особенно ценный продукт, благодаря содержащимся в ней веществам, укрепляются соединительные волокна тканей, что замедляет развитие целлюлита.Таким же действием обладают морская капуста и продукты, содержащие витамин С (авокадо, яблоки, цитрусовые).
Нет запрета на жиры
Не стоит полностью отказываться от потребления жиров. Растительные масла, например, необходимы для поддержания эластичности кожи, а аминокислоты рыбьего жира помогают разрушать «плохие» жиры. Поэтому не ругайте себя, если время от времени вы балуете себя лососиной или мороженым! Эластичность кожи также хорошо поддерживают железо и витамин Е — этих элементов много в фенхеле, яйцах, крыжовнике.
Дабы избежать лишних углеводов, замените сладости сухофруктами или особым чаем со вкусом апельсина, ванили или карамели — ароматические вещества активно влияют на наш «центр голода», находящийся в головном мозге. Полезно перед каждым приемом пищи съедать киви или ломтик ананаса — в них содержатся энзимы, которые способствуют расщеплению жиров.
И самое главное — не забывайте пить побольше жидкости. Вода (но не больше 2 литров в день) выводит из организма вредные вещества, укрепляет соединительную ткань и улучшает кровообращение. Можно пить также травяные чаи и соки.
Медом намазано
— Добиться гладкой и эластичной кожи и приостановить разрастание целлюлитных клеток помогут различные массажи и специальные ванны, — советуе врач-физиотерапевт, косметолог Наталья Павлова. — К примеру, известный еще с древних времен тибетский медовый массаж ослабляет застой лимфы и крови в глубоких слоях кожи, улучшает питание тканей, разглаживает подкожные уплотнения.
Делается он так: похлопывающими движениями нанесите на проблемную зону тонкий слой меда. Постепенно хлопки должны становится более резкими и сильными (руки при этом прижимайте к коже плотнее и соответственно резче отрывайте их). Повторяйте до тех пор, пока мед не приобретет сероватый оттенок. Курс лечения медовым массажем составляет 20 процедур, выполненных через день.
Для массажа лучше всего подойдет любой незасахарившийся натуральный мед. Мед можно сдобрить ароматическими маслами: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, масло можжевельника, эвкалипта, лаванды (1 чайная ложка меда и 5 капель масла или смеси масел). После такой подпитки кожа становится шелковистой и упругой.
Лечебное действие оказывают ванны с растительными экстрактами. Они укрепляют клеточные мембраны, повышают тонус мышц и регенерацию кожи. Возьмите 300 г смеси из трав (лаванды, розмарина, хвоща, майорана, плюща, душицы, тимьяна, шалфея) и добавьте ее в теплую воду перед купанием. Принимать такую антицеллюлитную ванну следует не более 15 мин. и не чаще 2 раз в неделю.Эффект получается двойной, если ванну чередовать с массажем, — рекомендует Наталья Павлова.
Полезна в борьбе с целлюлитными бугорками и ежедневная физиотерапия — контрастный душ. Во время душа растирайте тело щеткой из натуральной щетины или жесткой рукавицей.
Опасные таблетки
— Будьте осторожней с различными антицеллюлитными таблетками и капсулами, — предупреждает эндокринолог Юрий Ененков. — Все эти средства хороши лишь для контроля над целлюлитом, но не для его устранения. Кроме того, препараты могут нарушать естественные процессы в организме — например, работу системы очищения, которая превосходно отрегулирована природным образом.
Верный путь к целлюлиту — прием таблеток для похудения и мочегонных средств (их часто используют для выведения «лишней» влаги).Также учеными установлено, что оральные контрацептивы, вызывающие всплеск гормональной активности, повышают выработку эстрогена, приводят к увеличению размеров жировых ячеек и задержке жидкости в организме.
Еще одна причина, неминуемо приводящая к отложению «жировых комочков», — это наследственность. Если у вашей мамы пресловутая апельсиновая корка, то, скорее всего, вы унаследовали ее неплотную соединительную ткань и слабую лимфатическую систему, что непременно приведет к «комкованию» жировых клеток. Поэтому займитесь профилактикой целлюлита заранее, не дожидаясь, пока он возникнет, — рекомендует эндокринолог.
