Ароматерапия, как метод выхода из стресса и депрессии
Ароматерапия и ее запахи порой способны творить чудеса, так как работа обоняния напрямую связана с подсознательными механизмами. Минуя фильтры сознания, информация о запахе обрабатывается лимбической системой, которая отвечает за эмоции и вслед за этим формирует положительную или отрицательную реакцию на поступивший стимул.
Известно, что некоторые запахи возбуждают нервную систему, другие – обладают успокаивающими свойствами. Зная об этом, можно составить свой собственный арсенал ароматерапевтических средств, которые в нужное время – взбодрят или расслабят нервную систему после напряженного дня.
Для этих целей лучше использовать натуральные ароматические масла, так как они лучше всего воспринимаются организмом и помимо ароматического эффекта, оказывают терапевтический, поскольку обладают массой полезных свойств.
Запахи, которые приносят бодрость
Ими лучше пользоваться в первую половину дня или в те моменты, когда хочется продлить работоспособность, обеспечивая себе заряд энергии и активизируя умственную деятельность:
• Эфирные масла цитрусовых – апельсина, мандарина, лимона. Эти экзотические плоды яркой, солнечной окраски будто символизируют начало дня и восход солнца. Энергия масел этих растений способна улучшать настроение, бороться с хандрой, улучшать кровообращение и ритм сердца, а также, эффективна для работы мозга.
• Масло чайного дерева – уникально по степени воздействия на эмоциональную сферу. Обладает способностью улучшать память, активизировать мыслительные процессы. Кроме этого, позволяет избавиться от страхов и тревог.
• Масло сосны. Сильный, немного резковатый запах этого дерева придает бодрость, тонизирует, возобновляет психические резервы, борется с пессимизмом.
• Масло бергамота. Принадлежит к «солнечным» ароматам. Обеспечивает бодростью, веселит, устраняет плохое настроение, развивает творческие идеи.
• Масло эвкалипта. Помогает снять усталость, прогоняет тоску, обеспечивает прилив умственных сил, что особенно полезно для людей интеллектуального труда. Издавна считалось, что этот запах борется с меланхолией.
• Масла мяты или мелиссы. Используются после недосыпания. Идеально помогают восстановить силы, побороться с усталостью и истощением.
• Масло розы. Это универсальное масло, которое как снимает напряжение и помогает расслабиться, так и улучшает работоспособность.
Расслабляющие запахи
Их лучше использовать во вторую половину дня и перед сном, так как они обладают хорошим расслабляющим эффектом:
• Масло розового дерева. Считается сильным релаксантом. Снимает тревогу, раздражение, обеспечивает внутреннюю гармонию и умиротворение. Очень помогает в борьбе с депрессией.
• Масло лаванды. Обеспечивает глубокое, почти медитативное расслабление, устраняет беспокойство, агрессию, помогает достичь внутренней гармонии и ясности ума.
• Масло иланг-иланга. Одно из эффективных масел, помогающих при бессоннице и ночных страхах, обладает глубокими расслабляющими свойствами и снимает тревожность.
• Масло нероли. Прекрасное вечернее масло. Справляется с бессонницей, неврозами, устраняет спазмы, способствует общей психической стабилизации.
• Масло ладана. Создает ощущение спокойствия, помогает при бессоннице и ночной тревожности, идеально устраняет переживания.
Как использовать эти масла, подскажет фантазия. Можно одновременно сочетать несколько видов масел, так как одни ароматы хорошо дополняют другие, например, цитрусовые и бергамот. Можно использовать отдельно. Важно соблюдать умеренность, так как эфирные масла обладают достаточно сильной активностью, и их передозировка может принести обратный эффект.
