Выбирайте зубную пасту, содержащую фтор
Когда вы едите продукты, содержащие сахар, его молекулы соединяются с бактериями и образуют опасную кислоту, разрушающую зубу и воспаляющие мягкие ткани. Остановить этот процесс может фтор — и потому стоматологи советуют отдавать предпочтение зубным пастам, содержащим этот элемент.
Перейдите на электрическую зубную щетку
Чтобы защитить свои зубы от образования опасного налета, недостаточно просто чистить их дважды в день — важно делать это правильно. И, к сожалению, когда мы чистим зубы обыкновенной зубной щеткой, мы намного чаще допускаем ошибки, которые сводят весь эффект от чистки зубов на нет. Поэтому стоматологи советуют перейти на электрические зубные щетки: они помогают контролировать угол наклона, скорость и силу нажима и тем самым не только удаляют налет, но и помогают защитить десны от повреждений.
Изучайте побочные эффекты лекарств, которые принимаете
Многие лекарства в качестве побочного эффекта вызывают сухость во рту, которая в свою очередь может повысить риск развития кариеса из-за недостатка слюны, которая помогает смывать вредный налет. Внимательно изучайте список возможных побочных эффектов ваших лекарств, и если какие-либо из них вызывают сухость во рту, больше пейте во время прохождения курса лечения.
Ешьте меньше сладкого
Банально, но факт: чем меньше сладкого вы едите, тем в большей безопасности ваши зубы. Помните, что после каждого употребления сладостей ваши зубы в течение 20 минут находятся в повышенной опасности. Стоит ли вредить им лишний раз?
Ежедневно пользуйтесь зубной нитью
Приучите себя регулярно использовать зубную нить — пусть это будет такой же обязательный ритуал, как чистка зубов. Зубная нить помогает не только избавиться от частиц пищи, застрявших в труднодоступных местах рта, но и очистить зубной налет, скопившийся между зубами.
Ешьте больше продуктов, содержащих кальций
Чем старше мы становимся, тем больше кальция требуется нашему организму и тем быстрее он из него «вымывается». Ешьте больше молочных продуктов, зеленых овощей, рыбы и орехов.
Пользуйтесь жидкостью для полоскания рта
Выходя из дома, положите в сумку флакон ополаскивателя для рта и пользуйтесь им после еду и особенно после напитков, содержащих алкоголь или сахар. Такие ополаскиватели очень эффективны в удалении зубного налета, который образуется всякий раз после еды и разрушает наши зубы.
Ешьте больше клетчатки
Исследования показывают, что мы регулярно не получаем достаточно клетчатки, а между тем она буквально жизненно важно для нашего организма. Клетчатка помогает поддерживать здоровье сердца, регулирует пищеварение и даже помогает предотвращать кариес. Так что старайтесь как можно чаще есть сухофрукты, свежие фрукты и овощи, а также орехи и бобовые.
