Как питаться, чтобы оставаться здоровым?
Основа правильного питания — учет особенностей человека и сбалансированный состав продуктов. В зависимости от образа жизни и возраста энергозатраты варьируются, а следовательно, изменяется и потребность в калориях. Офисные сотрудники, ведущие малоподвижный образ жизни, тратят 1700−2000 ккал в сутки. Врачам, поварам, педагогам необходимо 3100 ккал. А люди, занятые тяжелым трудом, нуждаются в рационе, содержащем 4000 и выше ккал...
Другие подробнее
