Каждая третья женщина в мире страдает от гиперактивности мочевого пузыря: состоянии, при котором желание посетить туалет развивается часто, спонтанно и практически непреодолимо. Эта болезнь считается «женской»: именно из-за особенностей нашей физиологии мышцы, поддерживающие этот важный орган, деформируются и сокращаются спонтанно и часто. Гиперактивность мочевого пузыря может развиться и у совсем юных девушек, и у женщин старшего возраста, общее только одно: эта болезнь сильно влияет на качество жизни. Рассказываем, что можно сделать, если мочевой пузырь внезапно стал вашей большой и активной проблемой.
Что такое гиперактивный мочевой пузырь?
В норме взрослый человек должен писать 4-7 раз в день (для женщин эта норма может быть больше – до 10 раз) и не более одного раза за ночь. При этом за один раз должно выделяться 200-300 миллилитров мочи. Но при гиперактивности мочевого пузыря мышцы, поддерживающие этот орган, сокращаются спонтанно, надавливая на пузырь – и человек испытывает сильное желание посетить туалет. При этом количество мочи остается прежним, иногда даже человек может чувствовать позывы к мочеиспусканию непосредственно сразу после посещения туалета. Еще одно неприятное осложнение заболевания – недержание мочи.
Как понять, что у вас гиперактивный мочевой пузырь?
Как правило, болезнь развивается постепенно, и чем раньше обратить на нее внимание, тем более эффективным будет лечение. Обратите внимание на следующие симптомы, если вы замечали у себя несколько из приведенных ниже признаков, вам стоит обратиться к врачу.
Вы часто просыпаетесь по ночам, чтобы сходить в туалет
В норме мы не должны вставать ночью в туалет: если опорожнять мочевой пузырь перед сном и после пробуждения, то этого должно быть достаточно. Если же вы ночь за ночью вынуждены прерывать отдых, чтобы сходить в туалет, это признак нарушения – например, повышенной активность мочевого пузыря.
Вы слишком часто делаете это
Если вам приходится ходить в туалет восемь раз в день и более – это слишком часто. Если же к этим походом добавляются ночные (как минимум, два за ночь), это явный признак того, что стоит обратиться к врачу.
При каждом походе в туалет выделяется небольшое количество мочи
При гиперактивном мочевом пузыре позывы к мочеиспусканию возникают не потому, что в нем скапливается слишком много жидкости, а из-за непроизвольного сокращения мышц этого органа. Поэтому пациенты ощущают позывы даже в том случае, когда их мочевой пузырь заполнен всего наполовину или на четверть. Впрочем, этот симптом также может предупреждать о развивающейся инфекции мочеполовых путей.
Вы чувствуете позывы к мочеиспусканию сразу после посещения туалета
Из-за того, что при гиперактивном мочевом пузыре мышцы почти все время напряжены, пациенты чувствуют позывы к мочеиспусканию почти постоянно, в том числе и сразу после посещения туалета. К счастью, тренировка мышц тазового дня – так называемые упражнения Кегеля – могут помочь контролировать мышцы мочевого пузыря и облегчить симптомы.
У вас бывают «протечки»
Если время от времени у вас непроизвольно выделяется некоторое количество мочи, это также может быть симптомом слишком активного мочевого пузыря. Прежде всего, стоит определить свои личные триггеры (холодная вода, питье, звук льющейся воды) и стараться избегать их, а также стоит планировать походы в туалет через равные промежутки времени.
Что можно сделать, если у вас гиперактивный мочевой пузырь?
Первое и самое важное – обратиться к врачу. Часто это заболевание сопровождает еще более серьезные недуги: сахарный диабет, деменцию, инсульт, черепно-мозговые травмы, склероз. Кроме того, только врач сможет определить, какого рода терапия вам нужна: медикаментозная, оперативное вмешательство или просто диета и регулярные упражнения. Но также вы можете кое-что сделать для своего здоровья самостоятельно.
Изменить диету
Придется отказаться от чая, кофе и других напитков, содержащих кофеин, так как он обладает мочегонным действием. Также стоит сократить употребление или вовсе отказаться от цитрусовых, ананасов, шоколада, сладостей, острых и кислых продуктов, молочной продукции: эти продукты раздражают слизистую оболочку органов моче-половой системы.
Следить за весом
Лишний вес – это фактор, который существенно ухудшает симптомы гиперактивного мочевого пузыря. Некоторые исследования подтверждают: при снижении веса на 5-10% симптомы болезни значительно уменьшаются, так снижается давление на мочевой пузырь и мышцы, его поддерживающие.
Соблюдать питьевой режим
Серьезная опасность, которой часто подвергают себя люди, столкнувшиеся с этим заболеванием – обезвоживание. В надежде, что если меньше пить, придется реже бегать в туалет, пациенты иногда практически полностью отказываются от воды и доводят себя до опасного состояния. Важно продолжать пить столько, сколько необходимо (1,5-2 литра воды в сутки), но при этом соблюдать режим: не пить за три часа до сна, пить воду небольшими порциями в течение всего дня, не пить хотя бы в течение часа перед выходом из дома.
Отказаться от алкоголя
Во-первых, алкоголь сильно обезвоживает организм, что может быть особенно опасно для людей с гиперактивным мочевым пузырем. А, во-вторых, он негативно влияет на слизистую оболочку органов моче-половой системы, дополнительно их травмируя.
Выполнять упражнения для мышц тазового дна
Эти упражнения (также известные как упражнения Кегеля) полезны для всех, вне зависимости от того, есть у вас проблемы с мочевым пузырем или нет. Но если у вас регулярно случаются протечки мочи или вы испытываете слишком частые позывы к мочеиспусканию, они будут особенно полезны, так как поддержат слабеющие мышцы. Рекомендуется выполнять упражнение не реже трех раз в день и обязательно делать его утром, после первого мочеиспускания.
Максимально сократите мышцы тазового дна (как будто вы пытаетесь сдержать мочеиспускание) и удерживайте их в таком состоянии 5 секунд. Затем медленно и постепенно полностью расслабьте их – и удерживайте расслабленными в течение 5 секунд. Повторите как минимум 10 раз.
