Сухая кожа: рыба и орехи
Вы можете выпивать не менее двух литров воды ежедневно, но кожа ваша будет сухой и шершавой, как осенний листок. В чем же дело?
Очень часто, говорят дерматологи, проблема скрывается в дисбалансе хорошего холестерина и витамина E. Первого недостаточно, второго с избытком. Такая диспропорция, в частности, не редкость у веганов, поэтому рекомендации просты: не переусердствуйте со «здоровым» образом жизни. Мясо, молокопродукты, рыба вашему лицу необходимы не меньше, чем сочные плоды и зелень. Особенно последнее: скумбрия и сельдь, тунец и речная форель, семга и даже анчоусы — лучшие «увлажнители» для кожи, изнывающей от сухости.
Кроме этого, вам придётся удвоить в своём рационе долю таких продуктов, как бобы, оливки, яйца, авокадо, брокколи, соя, тофу, семечки тыквы, земляные и другие орехи. Зачем? Жирные кислоты, которыми такая пища преисполнена, усваиваются легче, чем, собственно, из жиров.
Гиперпигментация: апельсины и капуста
Очень часто пигментация — сигнал о нехватке витамина C, важных антиоксидантов. Хотите чистую кожу? К вашим услугам:
— цитрусовые,
— шиповник,
— киви,
— яблоки,
— манго,
— облепиха,
— чёрная смородина,
— клубника,
— гранаты,
— красный перец,
— капуста,
— зелень петрушки и укропа,
— помидоры,
— активные добавки с эллаговой кислотой и экстрактом косточек тёмного винограда.
В то же время склонную к пигментным пятнам кожу надо усиленно защищать от солнечной агрессии. Помогут в этом не только шляпы, очки и кремы с фильтрами. Но и многие овощи-фрукты:
— капуста (особенно брюссельская),
— сливы,
— ананасы,
— перец болгарский и чили,
— а также обычная гречка.
Жирная кожа: шпинат и морковь
Диета с упором на витамин A радикально решит неприятную эту проблему, уменьшив секрецию кожного жира. Попробуйте, это не только просто, но и вкусно:
— ешьте манго,
— хурму,
— печёную тыкву,
— чернослив и абрикосы,
— яичный желток,
— зеленый горошек,
— кабачки и шпинат,
— запивайте морковными фрешами,
— соком картофеля и рыбьим жиром.
А если такую диету обогатить льняным семенем и нефильтрованным маслом из него, моллюсками и водорослями, фруктами и грецкими орехами, то пройдут и угревые высыпания, забудутся прыщики.
Морщины: соя и спаржа
И в этом случае способно помочь — не хуже, чем пластический хирург! — специальное питание. Например, соевые продукты: эксперименты показали, что ежедневное употребление соевых блюд «стирает» признаки старения, уменьшает глубину морщин, разглаживает «паутинку» вокруг глаз.
Меньше всего, говорят дерматологи, морщин у жителей Швеции. Проанализировав их рацион, специалисты пришли к выводу, что похвалить за это нужно листовые овощи.
— шпинат,
— спаржа,
— сельдерей,
— савойская,
— брюссельская капуста — вот основа скандинавской антивозрастной диеты.
Каждый раз, приступая к трапезе, спрашивайте себя: а понравится ли то, что я сейчас съем, моей коже? Достаточно ли в этом блюде антиоксидантов? Ведь они — грозное средство против морщин, даже глубоких.Запомните: если ваши морщинки стали заметными, значит, кожа просит овощей и фруктов. А вот тёмного мяса, молока и сахара лучше избегать.
