Если врач не прописал вам ортопедические стельки специально, покупать такие стельки самостоятельно и оздоровляться с их помощью не стоит. Ношение этих приспособлений может навредить спине, о чем рассказал врач-остеопат Владимир Животов.
Очень часто сегодня людям советуют приобретать специальные стельки, — считается, что их применение облегчает нагрузку на ноги. Но Владимир Животов отметил: уменьшение нагрузки на стопы в этом случае компенсируется увеличением нагрузки на другие части тела.
«Ногам действительно станет легче, но вся нагрузка уйдёт выше и ляжет на поясничный отдел», — пояснил специалист.Врач подчеркнул, что если к ношению ортопедических изделий нет серьезных показаний, от них нужно отказаться.
Говоря о выборе обуви, специалист порекомендовал выбирать модели с широким и устойчивым каблуком, не превышающим 6 сантиметров.Врач добавил, что «все остальные варианты для повседневной носки не подходят». Женщинам, которые по каким-то причинам не могут отказаться от обуви на высоком каблуке, эксперт дал такой совет: в подобной обуви нужно ходить не дольше двух часов подряд, затем следует обязательно переобуться во что-то удобное и комфортное, например, кроссовки. Также не стоит находиться на каблуках весь день в офисе. По словам специалиста, в офис нужно обязательно переобуваться в мягкую обувь – идеально подойдут тапочки.
«Дома ходите на носочках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы. Это базовые упражнения, которые нужно выполнять каждый день. Уставшие и утомленные стопы полезно обливать очень холодной водой — она хорошо снимет усталость и отечность», — поделился эксперт.
