1. Придерживайся систематического и правильного питания
Соблюдай КБЖУ — калорийности и количественной нормы белков, жиров и углеводов для твоего веса. Также пища должна быть достаточно насыщена витаминами. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать их и микроэлементы естественным путём. Питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма.
2. Держи тело в тонусе
Ежедневные, но умеренные физические нагрузки день за днём помогут становится крепче и сильнее не только фигуре, но и иммунитету. Зарядка с утра, прогулка на свежем воздухе вечером, бассейн, любимые виды спорта — залог красоты и здоровья!
3. Принимай пробиотический комплекс
В сезон простуд рекомендуется курсовой прием пробиотического комплекса. Например, РиоФлоры Иммуно. Пробиотики в комплексе РиоФлора Иммуно подобны специально обученным войскам быстрого реагирования. Для того, чтобы попасть в состав пробиотического комплекса РиоФлора Иммуно полезные бактерии проходят тщательный отбор по их способности быть стойкими (выживать в агрессивной среде ЖКТ), а также высокой активности в месте их основного действия.
4. Минимизируй стрессовые ситуации
Они могут влиять на снижение количества и функциональности нейтрофилов в крови, необходимых для борьбы организма с инфекциями. Легко сказать! Куда деться от стресса в современных реалиях? Но, все же, почаще напоминай себе, что любая ситуация рано или поздно исчерпает себя, а ты забудешь о проблеме и будешь жить дальше.
5. Чаще смейся
По мнению ученых медицинского колледжа Калифорнийского университета, само ожидание смеха укрепляет иммунитет. Так что смотри веселые фильмы, читай, больше шути с друзьями и над собой, ищи смешное во всем, что окружает. «Прокаченный» иммунитет позволит быть уверенной в своем здоровье. Всё задуманное сбудется, и никакие болезни не испортят ваших планов.
