Недержание мочи – это неспособность удерживать мочеиспускание вследствие неврологических, урологических или гинекологических заболеваний. При истинном энурезе моча постоянно выделяется из мочеиспускательного канала. Это может быть связано с анатомическими аномалиями мочевого пузыря или канала, а также с заболеваниями головного или спинного мозга. Относительное недержание мочи связано со слабостью сфинктеров мочевого пузыря. При этом количество выделяющейся мочи небольшое, выделение происходит при резких движениях, смехе, поднятии тяжестей. Проблема недержания мочи очень деликатная, и многие женщины стесняются этого и умалчивают о ней. Между тем во многих случаях состояние поддаётся лечению. Значительное улучшение даёт лечебная физкультура. Она помогает укрепить мышцы брюшной стенки. Существует ряд препаратов, дающих стойкую ремиссию на несколько лет. В крайних случаях возможно оперативное лечение.
После родов из-за постоянного ношения тяжестей мышцы тазового дна могут со временем потерять свой тонус. В результате развиваются опущение органов малого таза, их выпадение, недержание мочи. Комплекс упражнений на укрепление тонуса поможет избежать таких последствий. Выберете себе наиболее подходящую нагрузку, соответствующую здоровью. Следите за самочувствием, менее подвижные способы не означают, что они менее эффективны. Занятия при проблемах недержания мочи лучше всего начинать во время посещения туалета при возникновении мочеиспускательных позывов. Разведите ноги. Попытайтесь напрячь несколько раз мышцы влагалища. Подержите их в напряженном состоянии. Расслабьтесь. Лечь на спину, ноги выпрямить. Несколько раз разводите и сводите их, в усложненном варианте их можно держать приподнятыми. Сядьте на стул. Ноги согните и перекрестите между собой. На вдохе напрягите мышцы промежности и внутренней стороны бедер. Задержитесь так на 10 секунд. Расслабьтесь. Если не лениться и с постоянной периодичностью выполнять эти упражнения, то в скором будущем вы почувствуете значительное улучшение.
